努力了兩個月，脂肪率由34.7%減至27.7%，肌肉量增加10.5%。增肌減脂同時進行，算是有少許成效！
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最近少了出POST， 主要是因為6月中後期的某天，心血來潮用家中的華為3 PRO 磅測量一下，發現體脂率竟然達到 38%。 一般年過30的女性，體脂肪率如果超過 30%，就算是肥胖。因為我自小是『瘦底』的人，從來沒有想過減肥這回事，而且早年踩環台，行毅行者，跑馬拉松，當時身材保... -
作者認為在心理上，如果一次性作出太大改變，潛意識會反叛，導致改變生活形態失敗。所以，作者提議所有的改變都是從最細微開始，例如：每日做一下掌上壓、每日做一下仰卧起坐、每日看兩頁書等等。 即使遇到最糟糕的一天，這些習慣都可以輕鬆完成。 培養習慣不能靠意志或者動機，首先要取得連續性... -
John C. Bogle 是 The Vanguard Group ("Vanguard") 的創辦人。 Vanguard 是全球最大的共同基金提供者，亦是全球第二大的ETF的供應商。 Bogle 指被動式投資落去指數基金的長遠回報大部分都能跑贏主動型投...
如果本身瘦底, 做168唔知有無意義, benefit (血糖管理) vs cost (胃) 好似相互offset
回覆刪除以我看呢，168斷食不但不會損害腸胃，反而因為每天有16小時不吃，可以讓腸胃休息而對身體更好。
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