作者認為在心理上，如果一次性作出太大改變，潛意識會反叛，導致改變生活形態失敗。所以，作者提議所有的改變都是從最細微開始，例如：每日做一下掌上壓、每日做一下仰卧起坐、每日看兩頁書等等。 即使遇到最糟糕的一天，這些習慣都可以輕鬆完成。 培養習慣不能靠意志或者動機，首先要取得連續性的小成功，接著就可以慢慢得到很好的動機去獲得大成功。
如果以作者的標準來看，我決定每天行200層樓再加健身，然後採取168斷食，似乎是一下子建立過多的習慣。不過既然暫時執行上沒有問題，姑且繼續實行，看看能持續多久。
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168斷食係新野來, 雖然對血糖控制好似有幫助, 但又傷胃; 我自己可能食個好細既全麥包芝士包做早餐, 唔知可唔可以當中間路線?
回覆刪除麵包屬於精緻澱粉質，比較容易致肥哦。
刪除學打工夫&舞獅都可以消脂。：）
回覆刪除看效率既，有醫生講話有氧運動系消脂效果最好，有健身教練就話負重運動系最有效。
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