自第5波疫情以來，即是大概2022年1月左右開始，停了 gym 和 yoga, 出門跑步行山又要帶口罩，所以停了運動差不多 3個多 4個月。在家行行企企坐坐睡睡，結果體重直線標升，體脂率更是史無前例的高。
從上星期開始，早上吃三隻雞蛋、中午吃沙律、晚上三餸一湯但不吃澱粉質。希望靠減少食量讓體重自然下降一些，遲些重新運動時不會那麼吃力。
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最近少了出POST， 主要是因為6月中後期的某天，心血來潮用家中的華為3 PRO 磅測量一下，發現體脂率竟然達到 38%。 一般年過30的女性，體脂肪率如果超過 30%，就算是肥胖。因為我自小是『瘦底』的人，從來沒有想過減肥這回事，而且早年踩環台，行毅行者，跑馬拉松，當時身材保... -
作者認為在心理上，如果一次性作出太大改變，潛意識會反叛，導致改變生活形態失敗。所以，作者提議所有的改變都是從最細微開始，例如：每日做一下掌上壓、每日做一下仰卧起坐、每日看兩頁書等等。 即使遇到最糟糕的一天，這些習慣都可以輕鬆完成。 培養習慣不能靠意志或者動機，首先要取得連續性... -
John C. Bogle 是 The Vanguard Group ("Vanguard") 的創辦人。 Vanguard 是全球最大的共同基金提供者，亦是全球第二大的ETF的供應商。 Bogle 指被動式投資落去指數基金的長遠回報大部分都能跑贏主動型投...
平時想做運動都已經好難 book, 疫情眾要連體育館都關埋，得番跑步同行山，搞到唔係好想做運動，身體都差左。
回覆刪除同以前行毅行者和跑馬拉松的自己比，真系差好遠，所以要努力返。
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